Caracas.- La pandemia del coronavirus y su posterior cuarentena obligaron a pausar la práctica del deporte en Venezuela en todas sus disciplinas. Sin embargo, con la semana de flexibilización de la cuarentena se ha permitido la vuelta de prácticas deportivas al aire libre, un desafío que debe enfrentarse con las medidas correspondientes.
El Pitazo resume en claves las previsiones que debes tomar en cuenta si quieres ejercitarte al aire libre para evitar contagiarte de COVID-19:
Antes de salir
- Es fundamental medir tu temperatura y confirmar que no tienes fiebre. También debes estar atento a síntomas como tos o dificultad para respirar.
- No salgas sin cédula de identidad.
- Desinfecta con agua y alcohol tu material deportivo.
- Viste una muda de ropa limpia.
- Lávate las manos y lleva alcohol en gel.
En la práctica
- Si se trata de un ejercicio estático, mantén un distanciamiento con otras personas de 1,5 a 2 metros.
- Si vas a caminar o trotar, la distancia debe ser de 4 a 5 metros.
- Si vas a correr, la distancia debe ser de 10 metros.
- Si manejarás bicicleta, la distancia mínima recomendable es de 20 metros.
- Para deportes acuáticos, lo ideal es realizar actividades individuales con precauciones como el acceso a un salvavidas. En caso de buceo, es fundamental chequear el oxígeno disponible.
- En todos los casos, evita tocar objetos y llevar las manos a la cara.
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Al regresar a casa
- Quítate la ropa en la puerta y procede a desinfectarla, así como todo lo que hayas llevado a la práctica.
- Lávate manos.
- Evita tocar otros objetos en casa y ve directo a la ducha.
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Estas recomendaciones fueron publicadas originalmente en El Pitazo el 13 de noviembre de 2020
