Miranda.- La cuarentena por coronavirus decretada por el Ejecutivo nacional el pasado 16 de marzo, trajo como consecuencia que las actividades escolares en todos los niveles fueran suspendidas. El sistema educativo venezolano no está preparado para la educación virtual, el envío de tareas, proyectos y reportes fue la solución más expedita. Sin embargo, para los padres representa un reto el mantener a sus hijos en casa activos y no estresarlos con las angustias y tensiones propias de una situación como la atravesada a nivel mundial por el COVID-19.
El Pitazo te presenta seis ejercicios que puedes realizar en casa junto con tus hijos para liberar algo de estrés y unos kilos también.
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Saltar. Este ejercicio permite que el adulto se remonte a la infancia y conecte plenamente con el pequeño, la idea es relajarse, ayudar a perder peso y fortalecer las piernas. Sigue los pasos:
Superman en acción. Es un ejercicio ideal para que los pequeños entrenen la extensión de las piernas. ¿Qué necesitas? Un adulto que puede ser mamá o papá y un pequeño.
Equilibrio flexible o «flexilibrio». Esta rutina ejercitará la flexibilidad y equilibrio del niño.
Super sentadilla. Esta modalidad de las clásicas sentadillas permitirá que mamá o papá se ejerciten mientras interactúan con su pequeño.
Yoga infantil. Una opción ideal para estos días de cuarentena por coronavirus que permitirá no solo ejercitar el cuerpo sino la mente, es el yoga. Existen posiciones súper recomendables para los pequeños de la casa y para los adultos no yoguis. Comiencen con la posición del gato para niños.
¿Y el adulto? Ayuda y supervisa al niño a que realice las posiciones.
Para más posturas de yoga para niños, observa este video.
Cardio. Para aquellos padres que tengan adolescentes, en especial chicas, nada mejor que hacer cardio con Patry Jordan, una entrenadora física, creadora de contenidos, quien a través de su canal de Youtube Gym Virtual, comparte videos con rutinas de cardio que van de bajo a alto impacto, los cuales se pueden realizar en casa fácilmente.
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